Las proteínas son necesarias para sentirse satisfecha(o), sin apetito y manteniendo la masa muscular.
Todas las células de nuestro cuerpo necesitan proteínas para desarrollarse y restaurarse.
Para mantener las funciones de nuestro organismo las proteínas ayudan a crear enzimas que hacen que las comidas, las podamos digerir mejor, producen anticuerpos que combaten las infecciones y te mantienen delgada
¿Cuánta proteína necesita el organismo?
Las necesidades de cada persona varían de acuerdo al tamaño, edad y salud. Si es alta(o) y joven va a necesitar más proteína. El promedio diario puede ser de unos 115 gramos diarios los hombres y 80 gramos las mujeres. Añadiendo unos 30gramos en las meriendas. Las proteínas no se necesitan por si misma, sino los aminoácidos.
Hay 22 aminoácidos conocidos; ocho de ellos son los esenciales y son llamados así porque son los que el cuerpo humano no puede fabricar. La Histidina es un noveno aminoácido esencial para los bebes y niños.
Estos aminoácidos esenciales como:
Fenilalanina
Histidina (fundamental para bebes y niños)
Isoleucina
Leucina( ayuda a quemar grasa manteniendo la obesidad a “raya”
Lisina
Metionina
Treonina
Triptófano
Valina deben ser obtenidos en la alimentación o de los suplementos.
Cualquier aminoácido esencial que falte o no haya suficiente cantidad, reducirá considerablemente la eficacia de todos los demás.
Hay dos tipos de proteínas las completas y las incompletas.
Las proteínas completas son de origen animal y ahí se encuentran los ocho aminoácidos esenciales para construir tejidos. Todos los alimentos de origen animal son proteínas completas.
Las proteínas incompletas son las que le faltan los ocho aminoácidos esenciales y las encuentra en los guisantes y judías, frutos secos, los granos, ellas en combinación con las proteínas de origen animal, se vuelven completas.
Los suplementos de proteína son de gran ayuda para aquellos que se les haga difícil cubrir las necesidades diarias. Dos cucharadas de suplemento de proteína contienen la misma cantidad de proteína que hay en 3oz. de pollo o res. Las mejores son aquellas que vienen de la soya y que contengan todos los aminoácidos. Puede mezclarlos con jugo o leche sin grasa.
Una taza de leche descremada, 2 "scoops" (medida) de proteína y una fruta pequeña tienes un desayuno nutritivo, energético y mantiene la obesidad a “raya”.
¡Un desayuno completo y económico!
http://www.cinchplan.com/masdelgada
Maria Celeste
201-430-7194
Guttenberg, NJ
masdelgada@gmail.com
http://www.shaklee.net/masdelgada
http://masdelgada.blogspot.com/
Si deseas recibir mi boletín semanal sobre “Salud y Belleza” puedes inscribirte, protegemos tu e-mail.
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viernes, 31 de octubre de 2008
miércoles, 29 de octubre de 2008
masdelgada reflexion
Es el tiempo para meditar y contemplar las maravillas que hay alrededor nuestro. Nos hemos acostumbrado a la rapidez, que nos ha robado la oportunidad, de reflexionar y regocijarnos en las bellezas que el Creador nos ha regalado. Tiempo para reflexionar y pensar cuanto amamos a nuestros seres queridos, a nuestras amistades, a nuestros vecinos, y aquellos que pasan por nuestro lado, aun sin conocerlos. Cuan maravilloso es amar. Hay paz interior y nos sentimos llenos de alegria. Contempla este hermoso panorama, que es corto, pero refrescante.
Cinch, ganándole la guerra a la obesidad
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/WeightManagement
Los científicos de Shaklee han encontrado una formula para combatir la obesidad. Son pruebas clínicas con una fórmula propia, registrada con un agregado de Leucina. La leucina es un aminoácido que desarrolla los músculos y está presente en alimentos ricos en proteínas. Los que seguimos este programa perdemos grasa, peso y pulgadas mientras conservamos los músculos magros. Es un plan diseñado para ayudarnos a romper el círculo vicioso de las dietas.
Conserva los músculos que tiene
Quema la grasa que no necesita
Pierde las pulgadas que no desea
En la mayoría de las dietas se pierde grasa y músculo. Cuando se pierde músculo se pierde la capacidad de quemar grasas y se desacelera el metabolismo. Al dejar la dieta es imposible quemar calorías, por lo que recuperas de nuevo tu peso y así repite lo mismo con la siguiente dieta. Es el efecto yo-yo.
Cinch es la manera más saludable de bajar de peso llegando a tu talla ideal no pensando solo en bajar libras sino pensando en pulgadas.
El plan tiene deliciosos batidos con 24 gramos de proteína, lleno de leucina™, sin lactosa, bajo índice glicérico, gluten free, proteína de soya transgénica, no conti4ene sabores, colores, ni edulcorantes artificiales.
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/CinchShakes
Té, lleno de sabor (puedes tomarlo frío o caliente), energizante, seguro y natural. http://www.shaklee.net/masdelgada/product/CinchEnergyTea
Suplemento de vitaminas que te llenarán de energía, acelera el metabolismo, ayuda a estabilizar sus niveles de glucemia, y puede ayudar a evitar las pérdidas de energía y los deseos compulsivos de comer.
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/cinch3in1
Barras de cereales y frutas muy saludables, con leucina™ para ayudar a conservar la masa muscular magra, 10 gramos de proteína, bajo índice glicérico, sin grasas trans, no contiene sabores, colores ni edulcorantes artificiales.
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/CinchBars
Deseas hacerte tu análisis y saber cuantas calorías debes de comer diariamente. Ve aquí:
http://www.cinchplan.com/shaklee/analysis/index
Comencé mi plan el 15 de agosto 2008, he bajado 20 libras, me siento llena de energía, no deseo comer dulces, panes, o comidas llenas de grasas. Además de los deliciosos batidos, como frutas, te Cinch, meriendas en barritas, y disfruto de comidas flexibles con recetas de Cinch.
En mi blog hay anuncios de otros planes para bajar de peso, te invito a que los examine y hagas tus propias conclusiones.
Se que Cinch te encantará al igual que a mi.
Maria Celeste
201-430-7194
Guttenberg, NJ
USA
masdelgada@gmail.com
http://www.shaklee.net/masdelgada
Te invito a ver mis videos en Youtube.com búscalo por masdelgada
Los científicos de Shaklee han encontrado una formula para combatir la obesidad. Son pruebas clínicas con una fórmula propia, registrada con un agregado de Leucina. La leucina es un aminoácido que desarrolla los músculos y está presente en alimentos ricos en proteínas. Los que seguimos este programa perdemos grasa, peso y pulgadas mientras conservamos los músculos magros. Es un plan diseñado para ayudarnos a romper el círculo vicioso de las dietas.
Conserva los músculos que tiene
Quema la grasa que no necesita
Pierde las pulgadas que no desea
En la mayoría de las dietas se pierde grasa y músculo. Cuando se pierde músculo se pierde la capacidad de quemar grasas y se desacelera el metabolismo. Al dejar la dieta es imposible quemar calorías, por lo que recuperas de nuevo tu peso y así repite lo mismo con la siguiente dieta. Es el efecto yo-yo.
Cinch es la manera más saludable de bajar de peso llegando a tu talla ideal no pensando solo en bajar libras sino pensando en pulgadas.
El plan tiene deliciosos batidos con 24 gramos de proteína, lleno de leucina™, sin lactosa, bajo índice glicérico, gluten free, proteína de soya transgénica, no conti4ene sabores, colores, ni edulcorantes artificiales.
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Té, lleno de sabor (puedes tomarlo frío o caliente), energizante, seguro y natural. http://www.shaklee.net/masdelgada/product/CinchEnergyTea
Suplemento de vitaminas que te llenarán de energía, acelera el metabolismo, ayuda a estabilizar sus niveles de glucemia, y puede ayudar a evitar las pérdidas de energía y los deseos compulsivos de comer.
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Barras de cereales y frutas muy saludables, con leucina™ para ayudar a conservar la masa muscular magra, 10 gramos de proteína, bajo índice glicérico, sin grasas trans, no contiene sabores, colores ni edulcorantes artificiales.
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Deseas hacerte tu análisis y saber cuantas calorías debes de comer diariamente. Ve aquí:
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Comencé mi plan el 15 de agosto 2008, he bajado 20 libras, me siento llena de energía, no deseo comer dulces, panes, o comidas llenas de grasas. Además de los deliciosos batidos, como frutas, te Cinch, meriendas en barritas, y disfruto de comidas flexibles con recetas de Cinch.
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Se que Cinch te encantará al igual que a mi.
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martes, 28 de octubre de 2008
Gánale a la obesidad con el ejercicio
¿Qué te impulsaría a hacer ejercicios?
* ¿Para tener huesos más fuertes?
* ¿Para que la menopausia sea más fácil?
*¿Para prevenir las enfermedades cardíacas?
*¿Para perder peso?
*¿Para verse más joven?
*¿Para sentirse de buen humor?
Podríamos enumerar un sinfín de razones para hacer ejercicios.
Cuando la motivación de hacer ejercicios es para bajar de peso, la mayoría de las personas fracasan el primer mes. Cuando ellos (as) ven que haciendo un plan de alimentación y ejercicios solamente bajan 1 ó 2 libras semanales se den por vencidos (as) y vuelven a las comilatas terminando en obesos. Por lo general las personas no esperan que los resultados sean vistos y que sienta los beneficios del ejercicio combinado con una buena alimentación.
Si estás obesa (o) y tienes que bajar una gran cantidad de libras, entonces tienes que tener paciencia. Vas a pensar, que nunca vas a llegar a la meta, pero, ¿has pensado por un momento, los beneficios que el ejercicio te va a proporcionar? El ejercicio, además de hacerte perder peso, es la medicina para sentirte bien y vivir más tiempo, mejorando tu calidad de vida. No es llegar a los 70 o a los 90 con numerosos achaques. Es llegar a esos años sintiéndote de “maravillas” porque has sabido cuidar tu cuerpo.
Ventajas del ejercicio, te ayuda a prevenir enfermedades como:
*El cáncer de mama. Cuando el estrógeno es superior al promedio, que al parecer puede ser el causante de este tipo de cáncer, el ejercicio lo controla. Esto puede reducir el riesgo de ese tipo de cáncer.
*Diabetes. La hormona que ayuda a controlar el azúcar en la sangre es la insulina y el ejercicio beneficia la capacidad del cuerpo para utilizarla en esta función. Una nota muy importante que debe de tener presente es, que si el azúcar en la sangre no es controlado debidamente, los riñones son dañados trayendo como consecuencia las diálisis y esto traerá un aumento de colesterol.
*Enfermedades cardíacas. Con el ejercicio se fortalece el corazón aumentando la cantidad de lipoproteínas y bajando la presión arterial.
También previene otras enfermedades como la artritis, fortaleciendo los huesos. Los “teenagers” se benefician del ejercicio haciendo que sus huesos sean más densos evitando en un futuro la osteoporosis. En los adultos puede ayudarle a conservar la masa ósea. Ayuda a aliviar las molestias premenstruales evitando un aumento en el estrógeno y las hormonas causantes del dolor de los senos. Combate la ansiedad, y el mal humor.
En el gimnasio te ayudan a moldear tu cuerpo. Los entrenadores están capacitados para que hagas los ejercicios correctamente sin lastimar tus músculos y saben que ejercicio es el mejor para ti, de acuerdo a tu edad.
¡No deseas ir a un gimnasio! Haz algo que te guste.
Caminar, es un buen ejercicio para bajar de peso, bajar la ansiedad, dormir mejor y dificultades sexuales.
Fija reglas y piense como se va a sentir después de una sesión de ejercicios. Si nos ponemos a pensar, cuanto tiempo nos va tomar hacer ejercicios todos los días es como pensar, que tenemos que subir la montaña más alta del mundo, de una sola vez. No necesitamos preocuparnos por la tarea del día de mañana; porque si pensamos que tenemos que subir de una vez “esa montaña” no lo haremos. Pero si avanzas paso a paso lo lograrás.
Voy a contarte un secreto. Convertí mi bicicleta estacionaria en un mueble más en mi sala. Cada mañana antes de ir al trabajo subo a mi bicicleta y viajo imaginariamente por 20 minutos. Voy a mi trabajo en carro y estaciono lo más alejado posible del edificio y camino a pasos rápidos. Pongo en movimiento a mi cuerpo y comienzo acelerando el metabolismo. Eso es ejercitar tu cuerpo y seguramente te lo va a agradecer.
Adíos a la obesidad y a otras muchas enfermedades. Recuerda solo un paso a la vez y vencerás.
¡Yo estoy alcanzando la meta! ¡Tu también puedes lograrlo”
Maria Celeste
201-430-7194
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USA
masdelgada@gmail.com
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* ¿Para tener huesos más fuertes?
* ¿Para que la menopausia sea más fácil?
*¿Para prevenir las enfermedades cardíacas?
*¿Para perder peso?
*¿Para verse más joven?
*¿Para sentirse de buen humor?
Podríamos enumerar un sinfín de razones para hacer ejercicios.
Cuando la motivación de hacer ejercicios es para bajar de peso, la mayoría de las personas fracasan el primer mes. Cuando ellos (as) ven que haciendo un plan de alimentación y ejercicios solamente bajan 1 ó 2 libras semanales se den por vencidos (as) y vuelven a las comilatas terminando en obesos. Por lo general las personas no esperan que los resultados sean vistos y que sienta los beneficios del ejercicio combinado con una buena alimentación.
Si estás obesa (o) y tienes que bajar una gran cantidad de libras, entonces tienes que tener paciencia. Vas a pensar, que nunca vas a llegar a la meta, pero, ¿has pensado por un momento, los beneficios que el ejercicio te va a proporcionar? El ejercicio, además de hacerte perder peso, es la medicina para sentirte bien y vivir más tiempo, mejorando tu calidad de vida. No es llegar a los 70 o a los 90 con numerosos achaques. Es llegar a esos años sintiéndote de “maravillas” porque has sabido cuidar tu cuerpo.
Ventajas del ejercicio, te ayuda a prevenir enfermedades como:
*El cáncer de mama. Cuando el estrógeno es superior al promedio, que al parecer puede ser el causante de este tipo de cáncer, el ejercicio lo controla. Esto puede reducir el riesgo de ese tipo de cáncer.
*Diabetes. La hormona que ayuda a controlar el azúcar en la sangre es la insulina y el ejercicio beneficia la capacidad del cuerpo para utilizarla en esta función. Una nota muy importante que debe de tener presente es, que si el azúcar en la sangre no es controlado debidamente, los riñones son dañados trayendo como consecuencia las diálisis y esto traerá un aumento de colesterol.
*Enfermedades cardíacas. Con el ejercicio se fortalece el corazón aumentando la cantidad de lipoproteínas y bajando la presión arterial.
También previene otras enfermedades como la artritis, fortaleciendo los huesos. Los “teenagers” se benefician del ejercicio haciendo que sus huesos sean más densos evitando en un futuro la osteoporosis. En los adultos puede ayudarle a conservar la masa ósea. Ayuda a aliviar las molestias premenstruales evitando un aumento en el estrógeno y las hormonas causantes del dolor de los senos. Combate la ansiedad, y el mal humor.
En el gimnasio te ayudan a moldear tu cuerpo. Los entrenadores están capacitados para que hagas los ejercicios correctamente sin lastimar tus músculos y saben que ejercicio es el mejor para ti, de acuerdo a tu edad.
¡No deseas ir a un gimnasio! Haz algo que te guste.
Caminar, es un buen ejercicio para bajar de peso, bajar la ansiedad, dormir mejor y dificultades sexuales.
Fija reglas y piense como se va a sentir después de una sesión de ejercicios. Si nos ponemos a pensar, cuanto tiempo nos va tomar hacer ejercicios todos los días es como pensar, que tenemos que subir la montaña más alta del mundo, de una sola vez. No necesitamos preocuparnos por la tarea del día de mañana; porque si pensamos que tenemos que subir de una vez “esa montaña” no lo haremos. Pero si avanzas paso a paso lo lograrás.
Voy a contarte un secreto. Convertí mi bicicleta estacionaria en un mueble más en mi sala. Cada mañana antes de ir al trabajo subo a mi bicicleta y viajo imaginariamente por 20 minutos. Voy a mi trabajo en carro y estaciono lo más alejado posible del edificio y camino a pasos rápidos. Pongo en movimiento a mi cuerpo y comienzo acelerando el metabolismo. Eso es ejercitar tu cuerpo y seguramente te lo va a agradecer.
Adíos a la obesidad y a otras muchas enfermedades. Recuerda solo un paso a la vez y vencerás.
¡Yo estoy alcanzando la meta! ¡Tu también puedes lograrlo”
Maria Celeste
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Vitamina B12 (cobalamina) Nutrientes Saludables
Es soluble en agua y efectiva en pequeñas dosis. Trabaja mejor cuando todas las vitaminas B están juntas. Es una vitamina muy importante ya que produce mielina, una sustancia grasa que recubre las fibras nerviosas, haciendo posible la circulación de impulsos nerviosos en el cuerpo.
Hay una gran variedad de trastornos debido a bajos niveles de vitamina B12 en el organismo. Estos son: pérdida de memoria, delirios, fatiga, confusión, pérdida del equilibrio y de los reflejos, entumecimiento y hormigueo en las extremidades, pérdida de la audición inducida por los ruidos, y un déficit grave en esta vitamina provoca “anemia perniciosa”.
La dosis diaria recomendada para los adultos es de 3mg. Las mujeres embarazadas y las que lactan necesitan una cantidad mayor.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal. Los vegetarianos que evitan la carne, los huevos y los productos lácteos, corren el riesgo de la carencia de esta vitamina. En estudios hechos, se ha demostrado que la falta de vitamina B12 en niños vegetarianos, les ha detenido el crecimiento. En otros estudios hechos a personas mayores de 60 años, se ha demostrado que la tercera parte de ellos no obtienen la cantidad necesaria de vitamina B12 aunque consuma carne y productos lácteos. Esto sucede ya que a esa edad el estómago no produce suficientes jugos gástricos para desintegrar la comida, liberando la vitamina B12 para que se almacene en los músculos y el hígado hasta que el organismo la necesite. Las personas adultas y vegetarianos deben de tomar suplementos de vitamina B12 y para un mejor balance es recomendable tomar todas las vitaminas del complejo B.
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/BComplex
Los suplementos de vitamina B12 se consideran seguros, puesto que el exceso es eliminado con la orina.
Las mejores fuentes son: el hígado, carne, cerdo, queso, riñones, almejas, jamón, ostras cocidas, arenques, salmón, atún.
CONSEJOS
Si es vegetariano y ha excluido de su dieta los huevos y los productos lácteos, necesita suplemento de vitamina B
Si asiste frecuentemente a fiestas y bebe bastante, el suplemento B12 es muy importante para usted.
Combinado con el ácido fólico, la vitamina B12 es un revitalizante.
Antes a la menstruación, la vitamina B12, como parte del complejo B, es de gran ayuda para las mujeres.
Hay una gran variedad de trastornos debido a bajos niveles de vitamina B12 en el organismo. Estos son: pérdida de memoria, delirios, fatiga, confusión, pérdida del equilibrio y de los reflejos, entumecimiento y hormigueo en las extremidades, pérdida de la audición inducida por los ruidos, y un déficit grave en esta vitamina provoca “anemia perniciosa”.
La dosis diaria recomendada para los adultos es de 3mg. Las mujeres embarazadas y las que lactan necesitan una cantidad mayor.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal. Los vegetarianos que evitan la carne, los huevos y los productos lácteos, corren el riesgo de la carencia de esta vitamina. En estudios hechos, se ha demostrado que la falta de vitamina B12 en niños vegetarianos, les ha detenido el crecimiento. En otros estudios hechos a personas mayores de 60 años, se ha demostrado que la tercera parte de ellos no obtienen la cantidad necesaria de vitamina B12 aunque consuma carne y productos lácteos. Esto sucede ya que a esa edad el estómago no produce suficientes jugos gástricos para desintegrar la comida, liberando la vitamina B12 para que se almacene en los músculos y el hígado hasta que el organismo la necesite. Las personas adultas y vegetarianos deben de tomar suplementos de vitamina B12 y para un mejor balance es recomendable tomar todas las vitaminas del complejo B.
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Los suplementos de vitamina B12 se consideran seguros, puesto que el exceso es eliminado con la orina.
Las mejores fuentes son: el hígado, carne, cerdo, queso, riñones, almejas, jamón, ostras cocidas, arenques, salmón, atún.
CONSEJOS
Si es vegetariano y ha excluido de su dieta los huevos y los productos lácteos, necesita suplemento de vitamina B
Si asiste frecuentemente a fiestas y bebe bastante, el suplemento B12 es muy importante para usted.
Combinado con el ácido fólico, la vitamina B12 es un revitalizante.
Antes a la menstruación, la vitamina B12, como parte del complejo B, es de gran ayuda para las mujeres.
miércoles, 22 de octubre de 2008
Una alimentación adecuada + suplementos de calidad = cuerpo saludable
Vitamina B1 (tiamina)
Soluble en agua y el exceso se elimina por la orina, por lo que no tóxica. Se reemplaza diariamente. Al ser de acción sinergética, las vitaminas B son mucho más potentes cuando todas están juntas.
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/BComplex
Es muy conocida como la vitamina del estado de ánimo por el gran beneficio que aporta al sistema nervioso y a la actitud mental.
· Ayuda a combatir los mareos
· El corazón, los músculos y el sistema nervioso funcionan normalmente
· Mejora la actitud mental
· Favorece el crecimiento
· Ayuda a mejorar la digestión de los carbohidratos
Fuentes naturales: carne vacuna, cerdo, guisantes frescos, naranjas, pasta enriquecida, la avena, germen de trigo, leche, y la mayor parte de los vegetales.
La cafeína, alcohol, los alimentos procesados, el agua, el calor (al cocinarlos), los antiácidos, el estrógeno y el azúcar son los enemigos de la Vitamina B1.
*Los fumadores, los bebedores, los que consumen mucha azúcar necesitan más Vitamina B1.
*Las mujeres que amamantan, las embarazadas o toman píldora anticonceptiva tienen mayor necesidad de la Vitamina B1.
*Si tomas antiácidos estas perdiendo grandes cantidades de esta vitamina.
Maria Celeste
masdelgada@gmail.com
http://shaklee.net/masdelgada
Soluble en agua y el exceso se elimina por la orina, por lo que no tóxica. Se reemplaza diariamente. Al ser de acción sinergética, las vitaminas B son mucho más potentes cuando todas están juntas.
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Es muy conocida como la vitamina del estado de ánimo por el gran beneficio que aporta al sistema nervioso y a la actitud mental.
· Ayuda a combatir los mareos
· El corazón, los músculos y el sistema nervioso funcionan normalmente
· Mejora la actitud mental
· Favorece el crecimiento
· Ayuda a mejorar la digestión de los carbohidratos
Fuentes naturales: carne vacuna, cerdo, guisantes frescos, naranjas, pasta enriquecida, la avena, germen de trigo, leche, y la mayor parte de los vegetales.
La cafeína, alcohol, los alimentos procesados, el agua, el calor (al cocinarlos), los antiácidos, el estrógeno y el azúcar son los enemigos de la Vitamina B1.
*Los fumadores, los bebedores, los que consumen mucha azúcar necesitan más Vitamina B1.
*Las mujeres que amamantan, las embarazadas o toman píldora anticonceptiva tienen mayor necesidad de la Vitamina B1.
*Si tomas antiácidos estas perdiendo grandes cantidades de esta vitamina.
Maria Celeste
masdelgada@gmail.com
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Obesidad y agresividad son derivados de una pobre alimentación
Los científicos han estado estudiando que es lo que produce la agresividad. Ellos han podido encontrar que las dietas ricas en azúcares, todo tipo de alimentos refinados, los colorantes y los aditivos probablemente son los causantes de la hiperactividad, agresividad y quizás llegar a la delincuencia.
En algunas cárceles de jóvenes, en los Estados Unidos, se han hecho pruebas alimentándoles con una dieta baja en azúcares y alimentos refinados, dando como resultado un gran cambio en el comportamiento de estos jóvenes.
Una dieta alta en alimentos refinados es muy pobre en cromo y para un buen metabolismo del azúcar, el cromo, es muy necesario ya que la insulina sería menos efectiva en el control de los niveles sanguíneos de glucosa. Puede que haya hipoglucemia (disminución de glucosa), por consiguiente, el cerebro, al recibir menos glucosa, puede desatar un comportamiento agresivo.
Una dieta alta en alimentos refinados y mucha azúcar, además de aumentar la obesidad, no contiene los suficientes nutrientes que el organismo necesita para desempeñar una buena función y puede ser un desencadenante de agresividad.
Estudios han confirmado que las personas que no tienen una dieta balanceada, como resultado, el consumo de vitamina B1 es muy bajo y eran más agresivos, sensibles a las críticas e impulsivas.
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/BComplex
El exceso de café, alcohol, y el te negro puede traer como consecuencias, que las personas estallen en un ataque de violencia.
María Celeste
201-430-7194
masdelgada@gmail.com
http://shaklee.net/masdelgada
En algunas cárceles de jóvenes, en los Estados Unidos, se han hecho pruebas alimentándoles con una dieta baja en azúcares y alimentos refinados, dando como resultado un gran cambio en el comportamiento de estos jóvenes.
Una dieta alta en alimentos refinados es muy pobre en cromo y para un buen metabolismo del azúcar, el cromo, es muy necesario ya que la insulina sería menos efectiva en el control de los niveles sanguíneos de glucosa. Puede que haya hipoglucemia (disminución de glucosa), por consiguiente, el cerebro, al recibir menos glucosa, puede desatar un comportamiento agresivo.
Una dieta alta en alimentos refinados y mucha azúcar, además de aumentar la obesidad, no contiene los suficientes nutrientes que el organismo necesita para desempeñar una buena función y puede ser un desencadenante de agresividad.
Estudios han confirmado que las personas que no tienen una dieta balanceada, como resultado, el consumo de vitamina B1 es muy bajo y eran más agresivos, sensibles a las críticas e impulsivas.
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El exceso de café, alcohol, y el te negro puede traer como consecuencias, que las personas estallen en un ataque de violencia.
María Celeste
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Exceso de peso y obesidad. ¿Atrapado en el azúcar?
Existen muchos tipos de azúcar y todas tienen diferentes grados de dulzura. Las más comunes son: La fructuosa, es azúcar natural y la más dulce, se encuentra en las frutas y en la miel; la sacarosa, es el azúcar refinado que se usa diariamente y proviene del azúcar de caña y del azúcar de remolacha; la lactosa, derivada de la leche; la glucosa, es la forma mas simple presente en la miel, frutas y verduras; la dextrosa la química es muy parecida a la glucosa y se deriva del maíz y la maltosa que es un azúcar que proviene de los almidones.
Muchas personas piensan que el azúcar moreno es más saludable, lo cual no es cierto, ya que son solamente cristales de azúcar bañados con jarabe de melaza. La turbinada, no está refinada en su totalidad y es mas limpia. En los Estados Unidos el azúcar cruda o melaza no se distribuye porque contiene contaminantes.
Para los nutriólogos hay dos tipos de azúcares: complejos y simples. Los azúcares complejos se encuentran en las frutas, y en algunas verduras dulces, como la zanahoria y la remolacha. Los alimentos con azúcares complejos contienen fibra, vitaminas y minerales, por lo que producen saciedad.
Los azúcares simples se encuentran en el azúcar regular de mesa, la glucosa, jarabe, miel, melaza y el azúcar de leche.
En la actualidad los consumidores estamos atrapados en el azúcar ya que la mayoría de los productos contienen una gran cantidad de azúcar. La sacarosa (azúcar común) se usa mucho en el procesamiento de los alimentos, por ser un conservante ya que retiene y absorbe la humedad. Mucho ojo con todo lo que termine en “osa” como dextrosa, lactosa, maltosa, glucosa, sacarosa, ya que es AZUCAR.
Los productos alimenticios de bebes, vegetales enlatados, salsas de tomate, salsa de spaghetti, mantequilla, mantequilla de maní, cremas para el café, café con sabores, cereales, yogurt, “ketchup” etc. contienen azúcar “escondida”.
¡Consumimos demasiada azúcar! La persona promedio consume 175 libras de azúcar al año .
La mayor parte de los azúcares se digieren rápidamente dándole energía inmediatamente, Sin embargo, con la rapidez que se elevan los niveles de glucosa, con es misma velocidad bajan. Comenzando un ciclo conocido. Malhumor, cansada (o), dolores de cabeza, malestar, y sobre todo hambre; volviendo a comer, haciendo que usted vaya aumentando de peso convirtiéndose en obesa y existiendo la posibilidad de riesgos de enfermedades tales como: cáncer en las mamas, cálculos biliares, hipertensión, diabetes, y otros tipos de enfermedades derivadas de la obesidad.
Un azúcar con nombre diferente es AZUCAR, no se deje engañar. Lea las etiquetas si desea saber que cantidad consume. Por ejemplo en una caja de cereal si el ingrediente primero es azúcar, la dextrosa es el numero seis, la fructuosa está añadida; ¿Cree usted que está consumiendo cereal? ¡NO! Está consumiendo más de la mitad de azúcar. Al consumir demasiado azúcar las vitaminas del complejo B se agotan y muy en especial la B1 y su deficiencia puede causar depresión.
Al consolarte comiendo grandes cantidades de azúcar estarás depresivo y el final Obesa (o).
Consejos prácticos
* Consuma frutas y verduras frescas. Limite las comidas procesadas y empaquetadas.
*Tome agua. El agua tiene 0 azúcar. Desea sabor, ponga unas rodajas de pepino, limón o naranja.
*Beba leche baja en grasa, te sin azúcar,(limite las cantidades) jugos de fruta 100% (media taza al día). ¿Sodas de dieta? No es la mejor alternativa. No son saludables.
*30 minutos al día de alguna actividad física.
La diferencia está en hacer cambios, no importa lo pequeño que sea.
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Muchas personas piensan que el azúcar moreno es más saludable, lo cual no es cierto, ya que son solamente cristales de azúcar bañados con jarabe de melaza. La turbinada, no está refinada en su totalidad y es mas limpia. En los Estados Unidos el azúcar cruda o melaza no se distribuye porque contiene contaminantes.
Para los nutriólogos hay dos tipos de azúcares: complejos y simples. Los azúcares complejos se encuentran en las frutas, y en algunas verduras dulces, como la zanahoria y la remolacha. Los alimentos con azúcares complejos contienen fibra, vitaminas y minerales, por lo que producen saciedad.
Los azúcares simples se encuentran en el azúcar regular de mesa, la glucosa, jarabe, miel, melaza y el azúcar de leche.
En la actualidad los consumidores estamos atrapados en el azúcar ya que la mayoría de los productos contienen una gran cantidad de azúcar. La sacarosa (azúcar común) se usa mucho en el procesamiento de los alimentos, por ser un conservante ya que retiene y absorbe la humedad. Mucho ojo con todo lo que termine en “osa” como dextrosa, lactosa, maltosa, glucosa, sacarosa, ya que es AZUCAR.
Los productos alimenticios de bebes, vegetales enlatados, salsas de tomate, salsa de spaghetti, mantequilla, mantequilla de maní, cremas para el café, café con sabores, cereales, yogurt, “ketchup” etc. contienen azúcar “escondida”.
¡Consumimos demasiada azúcar! La persona promedio consume 175 libras de azúcar al año .
La mayor parte de los azúcares se digieren rápidamente dándole energía inmediatamente, Sin embargo, con la rapidez que se elevan los niveles de glucosa, con es misma velocidad bajan. Comenzando un ciclo conocido. Malhumor, cansada (o), dolores de cabeza, malestar, y sobre todo hambre; volviendo a comer, haciendo que usted vaya aumentando de peso convirtiéndose en obesa y existiendo la posibilidad de riesgos de enfermedades tales como: cáncer en las mamas, cálculos biliares, hipertensión, diabetes, y otros tipos de enfermedades derivadas de la obesidad.
Un azúcar con nombre diferente es AZUCAR, no se deje engañar. Lea las etiquetas si desea saber que cantidad consume. Por ejemplo en una caja de cereal si el ingrediente primero es azúcar, la dextrosa es el numero seis, la fructuosa está añadida; ¿Cree usted que está consumiendo cereal? ¡NO! Está consumiendo más de la mitad de azúcar. Al consumir demasiado azúcar las vitaminas del complejo B se agotan y muy en especial la B1 y su deficiencia puede causar depresión.
Al consolarte comiendo grandes cantidades de azúcar estarás depresivo y el final Obesa (o).
Consejos prácticos
* Consuma frutas y verduras frescas. Limite las comidas procesadas y empaquetadas.
*Tome agua. El agua tiene 0 azúcar. Desea sabor, ponga unas rodajas de pepino, limón o naranja.
*Beba leche baja en grasa, te sin azúcar,(limite las cantidades) jugos de fruta 100% (media taza al día). ¿Sodas de dieta? No es la mejor alternativa. No son saludables.
*30 minutos al día de alguna actividad física.
La diferencia está en hacer cambios, no importa lo pequeño que sea.
MariaCeleste
201-430-7194
masdelgada@gmail.com
http://shaklee.net/masdelgada
lunes, 20 de octubre de 2008
¿Obesa para siempre?¡Usted puede cambiar esta situación!
Es sumamente importante que usted reconozca y aprenda el ciclo mencionado pues solamente usted puede hacerlo cambiar.
Solo usted puede decirle,
¡No a la OBESIDAD! ¡Si a ser DELGADA!
Cuando usted controle el consumo de helados, dulces, pastas, panes u otros carbohidratos los cuales come en cantidades excesivas, sus niveles de azúcar se mantendrán estables y comenzará a liberar la grasa encerrada en el tejido adiposo.
Hay otra hormona que es la encargada de liberar las grasas, permitiendo quemarlas y permitiendo que se adelgace. Es el glucagón.
Cuando comemos correctamente las proteínas, carbohidratos y grasas; esta maravillosa sustancia llamada glucagón, deja libre las grasas en su tejido adiposo, permitiendo a sus músculos usarlas como combustible y quemándola.
Las comidas ricas en proteínas mantienen controlado su apetito, y eso le ayuda a mantener el azúcar en la sangre estable, y al glucagón alto, quemando la grasa sobrante.
Te recomiendo Cinch™ 3-in-I Boost™ por sus beneficios.
http://www.shaklee.net/masdelgada/product/cinch3in1
*Acelera el metabolismo ----Aporta niveles clínicamente probados de EGCG, un compuesto proveniente del té verde que acelera su metabolismo y quema las grasas
*Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre ----Con cromo, vanadio y extracto de hoja de banaba que lo ayudarán a controlar el apetito y el deseo compulsivo de comer
* Brinda las vitaminas y minerales que usted necesita ------ Aporta el 100% o más de los Valores Diarios requeridos de 21 vitaminas y minerales esenciales, cuando se lo bebe junto a una porción de Cinch™ Shake Mix
Comenzará a ver poco a poco la pérdida de libras y notará que la parte central de su cuerpo (estómago, cintura, caderas y barriga) disminuirá a pasos agigantados. Se verá más delgada(o), llena(o) de vitalidad y se sentirá feliz.
Maria Celeste
masdelgada@gmail.com
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¡No a la OBESIDAD! ¡Si a ser DELGADA!
Cuando usted controle el consumo de helados, dulces, pastas, panes u otros carbohidratos los cuales come en cantidades excesivas, sus niveles de azúcar se mantendrán estables y comenzará a liberar la grasa encerrada en el tejido adiposo.
Hay otra hormona que es la encargada de liberar las grasas, permitiendo quemarlas y permitiendo que se adelgace. Es el glucagón.
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viernes, 17 de octubre de 2008
¿Por qué hay tantos obesos?
Para alcanzar el objetivo de ser delgados, debemos conocer como trabaja nuestro organismo.
La causa de la obesidad, es la grasa que se almacena en los tejidos adiposos. Una de las hormonas que se encarga de guardar las grasas y muy conocida por bajar los niveles de azúcar en la sangre es la insulina.
¿Cómo trabaja esta hormona?
Una persona obesa come GRANDES CANTIDADES de carbohidratos y azúcar (papas fritas, arroz, pastas, panes, natillas, buñuelos, caramelos, etc.); cuando los alimentos ya digeridos llegan a la sangre son transformados en azúcar y el hígado se encarga de convertir el azúcar en grasa enviándola al torrente sanguíneo y acumulándose en el tejido adiposo. Después de un par de horas de haber comido este gigantesco festín puede sentir fatiga, sudores, mucha hambre, o mucho deseo de comer algo dulce o con almidón (pan, galletas, etc.)
¿Qué ha sucedido?
Los niveles de azúcar han bajado de lo normal y el ciclo comienza de nuevo. Necesita comer “algo” para mitigar los síntomas mencionados y en esta rueda se pasa todo el día. Sus células adiposas continúan llenándose de grasa haciendo que su obesidad vaya en aumento y su deseo de ser más delgada esté cada vez más lejos.
Te recomiendo Cinch™ Snack Bar http://www.shaklee.net/masdelgada/product/CinchBars
Cuando el hambre quiere ganar la batalla y usted busca una barra de dulce o quizás algunos bocadillos, no importa cual elijas, su cuerpo no obtendrá las proteínas que necesita para que se sienta satisfecho.
*Con todo el poder de la Leucina ™ para ayudar a preservar la masa muscular magra
*10 gramos de proteína
*120—130 calorías por barra
*3 gramos de fibra por porción
*Bajo índice glicémico
*Vitaminas B adicionales para la energía celular
La Leucina es un aminoácido que le avisa al cuerpo que aumente la masa muscular utilizando las proteínas, para evitar las pérdidas de masa muscular que provocan otras dietas. La leucina le permite retener masa muscular a medida que pierde peso en forma de grasa corporal.
Recuerde: MUSCULO = METABOLISMO
Maria Celeste
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La causa de la obesidad, es la grasa que se almacena en los tejidos adiposos. Una de las hormonas que se encarga de guardar las grasas y muy conocida por bajar los niveles de azúcar en la sangre es la insulina.
¿Cómo trabaja esta hormona?
Una persona obesa come GRANDES CANTIDADES de carbohidratos y azúcar (papas fritas, arroz, pastas, panes, natillas, buñuelos, caramelos, etc.); cuando los alimentos ya digeridos llegan a la sangre son transformados en azúcar y el hígado se encarga de convertir el azúcar en grasa enviándola al torrente sanguíneo y acumulándose en el tejido adiposo. Después de un par de horas de haber comido este gigantesco festín puede sentir fatiga, sudores, mucha hambre, o mucho deseo de comer algo dulce o con almidón (pan, galletas, etc.)
¿Qué ha sucedido?
Los niveles de azúcar han bajado de lo normal y el ciclo comienza de nuevo. Necesita comer “algo” para mitigar los síntomas mencionados y en esta rueda se pasa todo el día. Sus células adiposas continúan llenándose de grasa haciendo que su obesidad vaya en aumento y su deseo de ser más delgada esté cada vez más lejos.
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*120—130 calorías por barra
*3 gramos de fibra por porción
*Bajo índice glicémico
*Vitaminas B adicionales para la energía celular
La Leucina es un aminoácido que le avisa al cuerpo que aumente la masa muscular utilizando las proteínas, para evitar las pérdidas de masa muscular que provocan otras dietas. La leucina le permite retener masa muscular a medida que pierde peso en forma de grasa corporal.
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miércoles, 15 de octubre de 2008
¿La obesidad te hace sentir mal? ¡Detente! Haz un Cambio
Hay diferentes causas por las cuales se come en exceso y se convierte en obesa (o). Las causas pueden ser genéticas, metabolismo lento (son los menos), emocional, malos hábitos de alimentación; pero ninguna de estas causas son suficientes argumentos para mantenerse “atados” a ellos.
Debes de hacer un alto y preguntarte:
¿Por qué estoy obesa(o)?
¿Qué es lo que me impulsa a comer todo el tiempo?
¿Realmente deseo comer?
¿Me siento culpable después de haber comido en exceso?
Al final, te dices, MAÑANA, comienzo a hacer dieta para bajar de peso.
¿Te haz hecho todas estas preguntas en algún momento y haz llegado a la conclusión de, “mañana”?.
Hoy, en este mismo instante, toma la decisión de no ser mas obesa(o) y toma el control de tu peso.
Con disciplina y determinación lo podrás lograr.
Es tu cuerpo, tu salud. Solo vivimos una vez.
¡Cuidémosle!
Maria Celeste
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¿Te haz hecho todas estas preguntas en algún momento y haz llegado a la conclusión de, “mañana”?.
Hoy, en este mismo instante, toma la decisión de no ser mas obesa(o) y toma el control de tu peso.
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lunes, 13 de octubre de 2008
La Obesidad = Riesgos de Cáncer
JoAnn Manson MD., jefe de medicina preventiva en la Universidad de Harvard dice: “El exceso de grasa está unido a diferentes tipos de cáncer”. La obesidad puede traer ciertos cambios e inflamación en ciertas hormonas como la insulina y el estrógeno, que pueden producir cáncer en diferentes órganos de nuestro cuerpo.
El Instituto Nacional de Cáncer en estudios hechos a hombres y mujeres con sobrepeso ha encontrado que estos tienen más riesgos de contraer cáncer en el colon. Una vida sedentaria y exceso de comida son factores desencadenantes para esta enfermedad y sobre todo los altos niveles de insulina son los que desarrollan tumores en el colon.
En estudios actuales en el Canadá se encontró que personas con exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, están expuestas cinco veces más a desarrollar cáncer en el esófago que las personas en su peso normal. Esto esta conectado con el reflujo ácido del estómago que son los que dañan los tejidos del esófago y pueden desarrollar células cancerosas.
Hombres y mujeres obesos son más propensos a desarrollar cáncer en los riñones de acuerdo a estudios recientes. Los estudios hechos no saben aún cual es la verdadera causa, pero se cree, que los altos niveles de insulina y el aumento de estrógeno son los culpables de este tipo de cáncer especialmente en las personas obesas.
El Instituto Nacional del Cáncer realizó un estudio en personas obesas y dice: “El exceso de grasa causa un aumento de insulina el cual puede aumentar el riesgo de diabetes del tipo 2 y al mismo tiempo este aumento de grasa puede desarrollar tumores cancerosos en el páncreas.”
Los niveles altos de estrógeno e insulina, los cuales aumentan cuando existe sobrepeso, pueden causar cáncer endometrial. Las mujeres obesas tiene tres veces mas riesgos que aquellas que tienen un peso normal, de acuerdo a recientes estudios hechos por el Instituto Nacional del Cáncer.
Debemos de poner mucha atención y cuidado a nuestro cuerpo, pues nosotros somos responsables en muchos casos, de algunas de las enfermedades las cuales son causadas por sobrepeso.
No es solamente lucir bien, sino poder disfrutar de larga vida saludablemente.
Maria Celeste
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En estudios actuales en el Canadá se encontró que personas con exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, están expuestas cinco veces más a desarrollar cáncer en el esófago que las personas en su peso normal. Esto esta conectado con el reflujo ácido del estómago que son los que dañan los tejidos del esófago y pueden desarrollar células cancerosas.
Hombres y mujeres obesos son más propensos a desarrollar cáncer en los riñones de acuerdo a estudios recientes. Los estudios hechos no saben aún cual es la verdadera causa, pero se cree, que los altos niveles de insulina y el aumento de estrógeno son los culpables de este tipo de cáncer especialmente en las personas obesas.
El Instituto Nacional del Cáncer realizó un estudio en personas obesas y dice: “El exceso de grasa causa un aumento de insulina el cual puede aumentar el riesgo de diabetes del tipo 2 y al mismo tiempo este aumento de grasa puede desarrollar tumores cancerosos en el páncreas.”
Los niveles altos de estrógeno e insulina, los cuales aumentan cuando existe sobrepeso, pueden causar cáncer endometrial. Las mujeres obesas tiene tres veces mas riesgos que aquellas que tienen un peso normal, de acuerdo a recientes estudios hechos por el Instituto Nacional del Cáncer.
Debemos de poner mucha atención y cuidado a nuestro cuerpo, pues nosotros somos responsables en muchos casos, de algunas de las enfermedades las cuales son causadas por sobrepeso.
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domingo, 12 de octubre de 2008
El Padecimiento Actual, la Obesidad (continuación)
¿Cuándo una persona es considerada obesa?
De acuerdo a la edad, peso y estatura si sobrepasa el 20% de su peso normal, se considera obesa.
En la actualidad hay un sin fin de productos “mágicos” para bajar de peso, pero la realidad es que no existe ninguna magia.
Es necesario seguir un plan probado científicamente y con resultados positivos Chinch es la respuesta http://www.shaklee.net/masdelgada
Solamente puedes alcanzar ese peso saludablemente cambiando tus hábitos de alimentación.
Hay tres puntos muy importantes para lograrlo:
1- El deseo y la determinación firme de bajar de peso.
2- Reducir el consumo de calorías principalmente las que provienen de las grasas y azúcar.
3- Aumentar la actividad física. Haz algo que te guste y que seas constante. Por ejemplo, caminar unos 30 minutos tres o cuatro veces a la semana, montar bicicleta, o bailar.
El exceso de peso causa serios daños a la salud física y al mismo tiempo a la salud emocional.
Por lo regular las personas con sobrepeso tienen la tendencia a tener una imagen negativa de si mismos ya que sus actividades diarias pueden estar limitadas, van perdiendo la confianza en si mismos a lo que sobreviene el estrés por lo que no pueden disfrutar de una vida plena.
La salud física es afectada y numerosos síntomas comienzan a presentarse tales como:
Dolor en las articulaciones especialmente en las rodillas y caderas, causando osteoartritis; tobillos hinchados, dolor en las piernas, ronquidos, una gran dificultad para respirar y para dormir.
La obesidad trae mayores complicaciones pues hay grandes probabilidades de desarrollar enfermedades como diabetes, presión arterial alta, colesterol alto, cálculos biliares, asma, padecimientos cardíacos y algunos tipos de cáncer.
La realidad es que a medida que las personas van envejeciendo estos padecimientos van empeorando. ¿Cómo lo puedes evitar? Tomando la iniciativa ahora mismo y decidir hacer un cambio en su alimentación.
Usted es muy valioso (a) por lo tanto debe cuidar su salud.
María Celeste
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De acuerdo a la edad, peso y estatura si sobrepasa el 20% de su peso normal, se considera obesa.
En la actualidad hay un sin fin de productos “mágicos” para bajar de peso, pero la realidad es que no existe ninguna magia.
Es necesario seguir un plan probado científicamente y con resultados positivos Chinch es la respuesta http://www.shaklee.net/masdelgada
Solamente puedes alcanzar ese peso saludablemente cambiando tus hábitos de alimentación.
Hay tres puntos muy importantes para lograrlo:
1- El deseo y la determinación firme de bajar de peso.
2- Reducir el consumo de calorías principalmente las que provienen de las grasas y azúcar.
3- Aumentar la actividad física. Haz algo que te guste y que seas constante. Por ejemplo, caminar unos 30 minutos tres o cuatro veces a la semana, montar bicicleta, o bailar.
El exceso de peso causa serios daños a la salud física y al mismo tiempo a la salud emocional.
Por lo regular las personas con sobrepeso tienen la tendencia a tener una imagen negativa de si mismos ya que sus actividades diarias pueden estar limitadas, van perdiendo la confianza en si mismos a lo que sobreviene el estrés por lo que no pueden disfrutar de una vida plena.
La salud física es afectada y numerosos síntomas comienzan a presentarse tales como:
Dolor en las articulaciones especialmente en las rodillas y caderas, causando osteoartritis; tobillos hinchados, dolor en las piernas, ronquidos, una gran dificultad para respirar y para dormir.
La obesidad trae mayores complicaciones pues hay grandes probabilidades de desarrollar enfermedades como diabetes, presión arterial alta, colesterol alto, cálculos biliares, asma, padecimientos cardíacos y algunos tipos de cáncer.
La realidad es que a medida que las personas van envejeciendo estos padecimientos van empeorando. ¿Cómo lo puedes evitar? Tomando la iniciativa ahora mismo y decidir hacer un cambio en su alimentación.
Usted es muy valioso (a) por lo tanto debe cuidar su salud.
María Celeste
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sábado, 11 de octubre de 2008
El Padecimiento Actual, la Obesidad
Un padecimiento muy común en nuestros tiempos modernos es la obesidad. Hombres, mujeres, jóvenes y niños están siendo el blanco del flagelo del siglo XXI. La GRASA y el SEDENTARISMO, son los causantes de este padecimiento actual y si no se toma control a tiempo podrá acarrearle grandes estragos a la salud.
Los restaurantes y los restaurantes de comida rápida se han hecho muy populares siendo visitados con mucha frecuencia. El 90% de las familias visitan estos lugares hasta dos veces por semana y los jóvenes, casi a diario. Las porciones de los alimentos y bebidas son más grandes y por supuesto van acompañadas de grandes cantidades de grasa y azúcar.
La vida moderna nos ha traído muchas comodidades haciéndonos cada vez mas ociosos --- no subimos escaleras, esperamos por el ascensor; no nos paramos a cambiar de canal en nuestros televisores, el control lo hace sin movernos del cómodo sofá, y que hablar de los juegos electrónicos, el computador, el auto. Cual es el resultado, muchas libras sumadas a nuestro cuerpo.
Y para que nos sintamos complacidos, la moda se ha encargado de hacer ropa más grande. Las blusas anchas (que parece que estas gestando), los pantalones mientras mas anchos mejor, y nos hacen creer que estamos adelgazando cuando en realidad cada día nuestro peso va en aumento.
Debemos prestar atención a nuestra salud, y comenzar a cambiar nuestros hábitos alimenticios. No se ponga metas que no pueda cumplir. Haga cambios pequeños pero que sean parte de su diario vivir. Un ejemplo: si le gustan los dulces y chocolates y los come cuatro o cinco a veces al día, trate de cambiar uno o dos por fruta y trabaje con el resto, hasta que rompa con ese mal hábito . Toma tiempo adaptarse al cambio, pero haciendo pequeños modificaciones, hoy, la semana entrante y así sucesiva-mente podrás lograr el éxito.
Te recomiendo visites www.shaklee.net/masdelgada
María Celeste
masdelgada@gmail.com
201-430-7194
Los restaurantes y los restaurantes de comida rápida se han hecho muy populares siendo visitados con mucha frecuencia. El 90% de las familias visitan estos lugares hasta dos veces por semana y los jóvenes, casi a diario. Las porciones de los alimentos y bebidas son más grandes y por supuesto van acompañadas de grandes cantidades de grasa y azúcar.
La vida moderna nos ha traído muchas comodidades haciéndonos cada vez mas ociosos --- no subimos escaleras, esperamos por el ascensor; no nos paramos a cambiar de canal en nuestros televisores, el control lo hace sin movernos del cómodo sofá, y que hablar de los juegos electrónicos, el computador, el auto. Cual es el resultado, muchas libras sumadas a nuestro cuerpo.
Y para que nos sintamos complacidos, la moda se ha encargado de hacer ropa más grande. Las blusas anchas (que parece que estas gestando), los pantalones mientras mas anchos mejor, y nos hacen creer que estamos adelgazando cuando en realidad cada día nuestro peso va en aumento.
Debemos prestar atención a nuestra salud, y comenzar a cambiar nuestros hábitos alimenticios. No se ponga metas que no pueda cumplir. Haga cambios pequeños pero que sean parte de su diario vivir. Un ejemplo: si le gustan los dulces y chocolates y los come cuatro o cinco a veces al día, trate de cambiar uno o dos por fruta y trabaje con el resto, hasta que rompa con ese mal hábito . Toma tiempo adaptarse al cambio, pero haciendo pequeños modificaciones, hoy, la semana entrante y así sucesiva-mente podrás lograr el éxito.
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