Gánale a la obesidad con el ejercicio

¿Qué te impulsaría a hacer ejercicios?

* ¿Para tener huesos más fuertes?
* ¿Para que la menopausia sea más fácil?
*¿Para prevenir las enfermedades cardíacas?
*¿Para perder peso?
*¿Para verse más joven?
*¿Para sentirse de buen humor?

Podríamos enumerar un sinfín de razones para hacer ejercicios.

Cuando la motivación de hacer ejercicios es para bajar de peso, la mayoría de las personas fracasan el primer mes. Cuando ellos (as) ven que haciendo un plan de alimentación y ejercicios solamente bajan 1 ó 2 libras semanales se den por vencidos (as) y vuelven a las comilatas terminando en obesos. Por lo general las personas no esperan que los resultados sean vistos y que sienta los beneficios del ejercicio combinado con una buena alimentación.

Si estás obesa (o) y tienes que bajar una gran cantidad de libras, entonces tienes que tener paciencia. Vas a pensar, que nunca vas a llegar a la meta, pero, ¿has pensado por un momento, los beneficios que el ejercicio te va a proporcionar? El ejercicio, además de hacerte perder peso, es la medicina para sentirte bien y vivir más tiempo, mejorando tu calidad de vida. No es llegar a los 70 o a los 90 con numerosos achaques. Es llegar a esos años sintiéndote de “maravillas” porque has sabido cuidar tu cuerpo.

Ventajas del ejercicio, te ayuda a prevenir enfermedades como:

*El cáncer de mama. Cuando el estrógeno es superior al promedio, que al parecer puede ser el causante de este tipo de cáncer, el ejercicio lo controla. Esto puede reducir el riesgo de ese tipo de cáncer.

*Diabetes. La hormona que ayuda a controlar el azúcar en la sangre es la insulina y el ejercicio beneficia la capacidad del cuerpo para utilizarla en esta función. Una nota muy importante que debe de tener presente es, que si el azúcar en la sangre no es controlado debidamente, los riñones son dañados trayendo como consecuencia las diálisis y esto traerá un aumento de colesterol.

*Enfermedades cardíacas. Con el ejercicio se fortalece el corazón aumentando la cantidad de lipoproteínas y bajando la presión arterial.

También previene otras enfermedades como la artritis, fortaleciendo los huesos. Los “teenagers” se benefician del ejercicio haciendo que sus huesos sean más densos evitando en un futuro la osteoporosis. En los adultos puede ayudarle a conservar la masa ósea. Ayuda a aliviar las molestias premenstruales evitando un aumento en el estrógeno y las hormonas causantes del dolor de los senos. Combate la ansiedad, y el mal humor.

En el gimnasio te ayudan a moldear tu cuerpo. Los entrenadores están capacitados para que hagas los ejercicios correctamente sin lastimar tus músculos y saben que ejercicio es el mejor para ti, de acuerdo a tu edad.

¡No deseas ir a un gimnasio! Haz algo que te guste.

Caminar, es un buen ejercicio para bajar de peso, bajar la ansiedad, dormir mejor y dificultades sexuales.

Fija reglas y piense como se va a sentir después de una sesión de ejercicios. Si nos ponemos a pensar, cuanto tiempo nos va tomar hacer ejercicios todos los días es como pensar, que tenemos que subir la montaña más alta del mundo, de una sola vez. No necesitamos preocuparnos por la tarea del día de mañana; porque si pensamos que tenemos que subir de una vez “esa montaña” no lo haremos. Pero si avanzas paso a paso lo lograrás.

Voy a contarte un secreto. Convertí mi bicicleta estacionaria en un mueble más en mi sala. Cada mañana antes de ir al trabajo subo a mi bicicleta y viajo imaginariamente por 20 minutos. Voy a mi trabajo en carro y estaciono lo más alejado posible del edificio y camino a pasos rápidos. Pongo en movimiento a mi cuerpo y comienzo acelerando el metabolismo. Eso es ejercitar tu cuerpo y seguramente te lo va a agradecer.

Adíos a la obesidad y a otras muchas enfermedades. Recuerda solo un paso a la vez y vencerás.
¡Yo estoy alcanzando la meta! ¡Tu también puedes lograrlo”

Maria Celeste
201-430-7194
Guttenberg, NJ
USA
masdelgada@gmail.com

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